Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Здоровое Тело
г.Москва. Ботанический переулок, 16
09:00-21:00
09:00-21:00
с
РАСТЯЖКА.ЙОГА.МАССАЖ
АВА
эстетик
О студии
АВА Эстетик предлагает групповые и индивидуальные занятия для любого уровня подготовки и возраста. Тренировки проходят в 3х специально подготовленных классах. Наши опытные преподаватели за счет индивидуального подхода, простых, интересных и понятных упражнений помогут вам быстро достичь нужного результата.
Наши направления
Мы практикуем самые распространенные направления, помогающие обрести гармонию с собой
Pilates Mat/Пилатес
Пилатес увеличивает подвижность суставов и снимает напряжение. А также сглаживает последствия травм и сидячего образа жизни. Улучшает гибкость и укрепляет осанку, делая тело более гибким и подтянутым. Помогает снять стресс и улучшает общее самочувствие. Занятие улучшает гибкость, здоровье позвоночника, тонизирует всё тело и снимает зажимы. Возможность проработать мышцы еще лучше за счёт использования оборудования: эластичных лент, мячей и утяжелителей. Пилатес может быть как самостоятельной нагрузкой, так и дополнением к силовым тренировкам. Равномерно укрепляем мышечный каркас и вытягиваем позвоночник.
РАСТЯЖКА/СТРЕТЧИНГ
Растяжка — это не просто упражнения, это ключ к гибкости, подвижности и здоровью ваших мышц и суставов. Стретчинг помогает избежать мышечных зажимов, улучшает кровообращение и общее самочувствие. Предотвращает травмы, делая мышцы и суставы более эластичными. Уменьшает боли в спине и других частях тела, улучшая общее состояние. Выбирай легкость!
Подкачка+Растяжка
Сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы, красивый рельеф, изящные изгибы талии и бедер. Для тех кто хочет сесть на шпагат и подкачать главные группы мышц (ноги, попа, руки, пресс). Это тренировка с умеренной нагрузкой, которая прекрасно подойдет для нулевого уровня подготовки!
Хатха-йога: гармония тела и духа
Хатха-йога — это древняя практика, направленная на развитие и совершенствование физического, ментального, эмоционального и духовного здоровья. Она включает в себя выполнение физических, дыхательных и духовных упражнений, которые помогают очистить организм, улучшить общее самочувствие и достичь состояния гармонии. Регулярные занятия хатха-йогой укрепляют мышцы, улучшают гибкость и выносливость. Дыхательные упражнения (пранаяма) помогают расслабиться, снять напряжение и улучшить качество сна. Хатха-йога способствует улучшению психоэмоционального состояния, снижению уровня тревожности и депрессии.
Йога-стретчинг
Йога-стретчинг — это направление йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности всего тела. В йога-стретчинге нет сложных асан, как в обычной йоге. Во время практики важным является осознанное внимание и наблюдение за ощущениями в теле.
ABL/ФУНКЦИОНАЛ
ABL- тренировка включает упражнения для мышц живота, ягодиц и ног. Помогает улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы. Улучшает координацию и баланс. Помогает активно сжигать калории, подтянуть ноги, накачать ягодицы, улучшить состояние тела и похудеть. На тренировке могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы и любое другое оборудование. Тренировка подходит тем людям, кто хочет накачать, укрепить ягодицы, похудеть, иметь стройные ноги, стройные бедра и красивый рельефный пресс.
Здоровая спина
Здоровая спина - это специальная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье позвоночника. Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы, прорабатывают глубокие мышцы спины и формируют правильную осанку.
Йога в гамаках/Аэройога
Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно было отмечено медиками и спортсменами. Такие упражнения расслабляют и разминают все тело, делают мышцы эластичными, а суставы гибкими. Занятия аэройогой избавляют от сутулости, снимают зажатость и хронические боли в позвоночнике. Аэройога способствует оздоровлению организма и доступна людям с любым уровнем подготовки. Помогает перезагрузиться после рабочего дня и снять стресс.
Растяжка в гамаках /Aerostretching
Стретчинг в воздухе способствует удлинению и растяжению мышц, развивает гибкость. Позвоночник вытягивается под весом собственного тела, позвонки встают на место – что избавляет от зажимов и боли в спине. Упражнения на гамаке помогают восстановить нервную систему, очистить разум, снять стресс и настроиться на более спокойную волну. Растяжка в гамаках — отличный вариант завершения рабочего дня или начала нового. Занятия позволят отвлечься на время от всех забот, обязанностей и немного побыть наедине с собой.
ШКОЛА ШПАГАТА
Школа шпагата — это уникальная программа, которая поможет вам сесть на шпагат без боли и дискомфорта. Опытные инструкторы разработали эффективные упражнения, которые подходят для всех уровней физической подготовки. Вы сможете развить гибкость и выносливость, что положительно скажется на вашем общем самочувствии и состоянии тела. Занятия помогут вам похудеть, скорректировать и убрать лишние объемы. Формируется красивая осанка, что делает вас более уверенными и здоровыми. Вы почувствуете легкость и заряд бодрости надолго. Запишись на занятие и открой для себя новые возможности твоего тела!
Гимнастика для детей
Гимнастика для детей — это комплекс физических упражнений, направленных на всестороннее развитие ребенка. Занятия гимнастикой помогают укрепить мышцы, улучшить координацию, развить гибкость и выносливость. В процессе тренировок дети учатся дисциплине, трудолюбию и умению работать в команде. Работа в группе развивает навыки общения и взаимодействия с другими детьми. Гимнастика помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Тренировки учат детей быть организованными и ответственными. Запишитесь на занятия гимнастикой для детей и подарите своему ребенку здоровье, радость и уверенность в себе!
ТАБАТА
Табата — это уникальная система тренировок, разработанная японским физиологом Изуми Табатой. Она представляет собой интенсивные упражнения, выполняемые в короткие интервалы времени, что позволяет достичь значительных результатов за минимальное время. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Табата помогает активно сжигать калории даже после тренировки, стимулируя метоболизм, что способствует быстрому похудению. Табата укрепляет мышцы, делая их более подтянутыми и рельефными. Тренировка улучшает общее самочувствие, повышает тонус организма, укрепляет иммунитет и стимулирует лимфодренаж.
Виньяса-Йога
Виньяса-йога — включает в себя плавную и последовательную смену асан. В отличие от хатха-йоги, здесь одна поза закономерно и непрерывно вытекает из другой, асаны дополняются дыханием. Это динамическая форма йоги, которая подчеркивает связь между дыханием и движением, что делает ее мощной практикой для развития силы, гибкости и внимательности. Занимаясь регулярной практикой виньяса-йоги, у вас есть возможность развить более глубокую связь с собой и окружающим миром, а также раскрыть весь потенциал своего тела, ума и духа.
Медитация
Медитация - ментальная практика для улучшения психоэмоционального состояния и самочувствия. Ее также можно считать и оздоровительной практикой, потому что доказано – медитации улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет, стабилизируют давление, улучшают сон.
Strip plastic
Strip dance — это комбинация пластики, растяжки, фитнеса и хореографии с чувственным подтекстом, основное действие которой происходит в партере (на полу). Вы научитесь чувствовать свое тело и обретете уверенность в себе. Занятия стрип-пластикой помогут вам улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и повысить гибкость. Тренировка поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, делая их более подтянутыми. Упражнения направленные на растяжку мышц спины улучшат гибкость позвоночника. Вы станете пластичной, грациозной, мягкой, способной очаровать с первых секунд.
Пилатес для беременных
Поддержание формы и комфортного самочувствия во время беременности. Сбалансированная тренировка, которая помогает справиться с новой нагрузкой (на спину, грудной отдел, суставы) и сохранить общий тонус тела. Мягкая нагрузка, спокойный темп, чтобы помочь организму адаптироваться к новому этапу жизни. Занятия пилатесом помогают укрепить мышцы живота и таза, улучшить осанку, повысить гибкость и подготовить тело к родам.
RECOVERY/РЕАБИЛИТАЦИЯ
Реабилитация — это комплекс упражнений, направленных на восстановление здоровья после травм, операций или заболеваний. Она включает в себя физические упражнения и лечебную физкультуру, которые помогают вернуться к полноценной жизни и почувствовать себя свободно. Занятие также подойдет для людей испытывающих ежедневный стресс в поисках обрести баланс и перезагрузится.
Массаж
CLASSIC/КЛАССИКА
Классический массаж — это ваш путь к полному расслаблению и улучшению общего состояния организма. Наши профессиональные массажисты используют мягкие и плавные движения, чтобы снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. Забудьте о стрессе и усталости — классический массаж подарит вам ощущение легкости и гармонии. (60 минут)
DETOX/ДЕТОКС
Лимфодренажный массаж — ускоряет лимфообращение и обменные процессы, за счет чего уменьшает отеки и выводит токсины из организма. Улучшает эластичность кожи и общее самочувствие. Лимфодренажный массаж подарит вам ощущение легкости и уверенности в себе. Идеален в комплексе с тренировками или просто так! Помогает уменьшить объемы, привести тело в тонус, проработать проблемные зоны и снять напряжение. (60 минут)
SCULPT/СКУЛЬПТ
Скульптурный массаж — проработка всего тела с фокусом на проблемных зонах для активации распада липидов в подкожно-жировой клетчатке, восстановления тонуса, эластичности кожи и уменьшения визуальных проявлений целлюлита. Скульптурный массаж — ваш верный союзник в борьбе за гладкую и упругую кожу. Идеален в комплексе с тренировками или просто так! Помогает уменьшить объемы, привести тело в тонус, проработать проблемные зоны и снять напряжение. (60 минут)
ANTI-STRESS/АНТИ-СТРЕСС
Массаж анти-стресс: снимает накопленное напряжение и общую усталость после тренировок и рабочего дня. Успокаивает и приводит тело в состояние баланса. Массаж анти-стресс — это ваш личный оазис спокойствия и гармонии. Полностью расслабьтесь, снимите напряжение и улучшите настроение. (60 минут)
FAST REBOOT/ПЕРЕЗАГРУЗКА
Расслабляющий массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Уменьшает последствия стресса: плохой сон, тревожность, постоянное психоэмоциональное напряжение. (30 минут)
HAPPY BACK/СЧАСТЬЕ ДЛЯ СПИНЫ
Массаж спины помогает от зажимов, болевых и тянущих ощущений. Восстанавливает эластичность мышечного корсета, снимает напряжение в пояснице и плечевом поясе. Помогает нейтрализовать последствия вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. (30 минут)
Наши Преподаватели
Каждый из наших Преподавателей имеет внушительный опыт работы как в рамках групповых, так и персональных практиках по различным направлениям.
- ОлесяИнструктор направлений хатха-йога, йога-стретчинг и йога в гамаках. Бережно и плавно погружаю в мир йоги. На моих практиках вы сможете обрести не только сильное и подтянутое тело, но и научитесь находиться в гармонии со своим телом и душой.
- ЭсмеральдаДостижение результата легко и быстро. Техники простые и понятные каждому. Индивидуальный подход и профессионализм.
- Дарья ГутенковаМастер спорта по легкой атлетике. Реабилитолог. Внимательный подход и быстрый результат.
- Анна РусалкинаСертифицированный тренер по йоге. Опыт более 12 лет. Глубокое знание множества направлений.
- Влада ОстровскаяПрофессиональная балерина, опыт более 10 лет. Индивидуальный подход.
Стоимость и Абонементы
Первый Абонемент для Новых Гостей
Абонементы на групповые тренировки
Безлимитные Абонементы на групповые тренировки
Аэростретчинг - растяжка в гамаках / йога в гамаках
Группы до 3х человек:
Абонементы на Индивидуальные тренировки с тренером
(включены все виды тренировок)
Массаж (абонементы и индивидуальные сеансы)
Основные правила по абонементам:
⟪ ⟫ ДАТА АКТИВАЦИИ АБОНЕМЕНТА - ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
⟪ ⟫ ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА ЗА ДЕНЬ ДО САМОГО ЗАНЯТИЯ
⟪ ⟫ ДОПЛАТА ЗА ТРЕНИРОВКУ В ГАМАКАХ К УЖЕ ИМЕЮЩИМСЯ АБОНЕМЕНТАМ:
⟪ ⟫ ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА ЗА ДЕНЬ ДО САМОГО ЗАНЯТИЯ
⟪ ⟫ ДОПЛАТА ЗА ТРЕНИРОВКУ В ГАМАКАХ К УЖЕ ИМЕЮЩИМСЯ АБОНЕМЕНТАМ:
⟨ ⟩ для абонементов на групповые
тренировки - 400 руб. за 1 занятие
⟨ ⟩ для безлимитных абонементов - 800 руб. за 1 занятие
⟨ ⟩ для индивидуальных абонементов - доплата не требуется.
тренировки - 400 руб. за 1 занятие
⟨ ⟩ для безлимитных абонементов - 800 руб. за 1 занятие
⟨ ⟩ для индивидуальных абонементов - доплата не требуется.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Появились вопросы?
Задайте их нам
Контакты